お疲れ様です！ピーアール・デイリーの水島です。

突然ですが、皆さん。
最後にストレッチしたのっていつですか？

「学生の体育の授業以来してない…」

なんて方も多いのではないでしょうか？？

スポーツが趣味だったり、健康意識が高い方ではないと、
なかなかストレッチをする機会や、始めてみよう！と思うキッカケってないですよね。

今回のテーマをなぜ「ストレッチ」にしようと思ったのかと言うと、、、
最近、旦那さんと一緒に「起床後・寝る前」にストレッチをすることにはまっているからなんです。（笑）

といっても、初めてから２週間ほどなのですが…（笑）

1回たった10分のストレッチを始めて３日経過した頃から、良い効果を感じられ、
ストレッチすご！！
と感動したので皆様にもぜひご紹介したいと思いました！

仕事・家事・育児などなど、毎日頑張っているみなさん。
身体の疲れが取れない方多いと思います。

1日10分だけでも、自分の身体を労わる時間をつくりませんか？
ぜひ、この記事がストレッチを始めるキッカケになったら嬉しいです◎

どんな効果があった？

◎寝つきが良くなった
◎朝起きた時の怠い感じがなくなった
◎肩凝りがよくなった気がする！
◎頭痛の頻度がかなり減った

すごくないですか？！

頭痛持ちの私は、頭痛薬を飲む頻度が高く、
あっという間に一箱なくなるくらいだったのですが
ストレッチを始めてから、薬を飲んでないんです。
この効果が一番驚き＆嬉しい効果でした^^♪

他にも期待できる効果がたくさん！

◎血行促進
血行が良くなると代謝がアップするため、
老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が♪

◎関節痛の軽減
伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できる！

◎姿勢が良くなる
やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能！
インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、
ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。

◎メンタル強化
ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できます。

（出典：https://www.descente.co.jp/media/sports/training/26213/）

どんなストレッチをしてるの？

＼YouTubeを見ながら、１回たった10分です◎／
私が実践しているものを共有させてください！
苦痛なポーズはないので、あっという間に終わります◎
ぜひ実践してみてください！

《朝用》

《夜用》

《頭痛・首こり改善》

人気YouTuberで、効果的なストレッチを発信しているオガトレさんの動画がおすすめです！

次回の月刊ナイチンゲールはDIN関西 中西さんが担当します。
お楽しみに！