皆さんこんにちは。
D&I推進委員会の上山です。

すっかり秋ですね。
最近は寝る直前にレンチンチョコバナナを食べるのが日課です。
まさに食欲の秋です。
しかし！！体重の増加はほんの少し！
なぜなら、毎日1万歩を歩いているからです！（たぶん）

そう、私からの情報発信は「DAC健康ウォーキング」について！

スタートして早1ヶ月。皆さん進捗はいかがでしょうか？
すっかり存在を忘れてしまっている方。
もう挽回できん、、、なんて諦めている方。
そんな中だるみしている皆さん、まだ2ヶ月もあります！今軌道修正すれば間に合います！

1ヶ月の途中経過　DACランキング速報！！

ここで1ヶ月を経過した段階でのDACランキング速報（上位5名）です！
ただ、誰が一位か分かってしまうと面白くないので、名前は伏せて歩数だけの発表です。

1位の方はなんと毎日平均2万歩ペース！！ものすごいですねぇ。。。
平地を10分歩いて1,000歩くらいなので、2万歩ともなると3時間以上？ランニングを日課としていたり、週末に超アクティブな動きをしていないとなかなか出せない数字！

逆に「12,000歩で5位？上位入賞はまだまだいける！」という感想もありそうですよね。

行事ごとの歩数を調べてみた

さて、これから年末にかけては皆さんも行事が盛沢山かと思います。
そこで、上山個人の去年の行事と、遡ってiPhoneの歩数を調べた結果を開示してみます。（あくまでも上山調べです）
どんな行事で、どれくらいの歩数になるのか、是非参考にしてみてください♪

①ハーフマラソンに参加した日　▶　約37,000歩
やはりマラソンは断トツで歩数が出ていました。秋冬はマラソンベストシーズン、本番に向けた練習も含めて歩数を稼ぐ最有力イベントです！

②日帰り登山に行った日　▶　約18,000歩
行先によっても異なりますが10,000歩は楽に超えそうです。
ただ高低差もあって、掛かる時間の割に歩数は稼げないかも？

③ゴルフに行った日　▶　約17,000歩
叩くほど歩数を稼げる！！と思えば、失敗も怖くありませんね♪

④仁木研修に参加した日　▶　約15,000歩（4日間の平均）
想像以上の歩数だったのが仁木研修。農作業や体験型ワークが歩数に繋がっています。

※番外編　DAC60周年ハワイ　▶　約25,000歩（滞在期間の平均）
海外旅行の予定がある方はビッグチャンス！？

いかがでしたでしょうか。
皆さんも今後の予定行事を、是非ウォーキングのモチベーションに繋げてもらえると嬉しいです(^^)

残り2ヶ月　どうする？

私の個人的な感覚ではあるのですが、12,000歩くらいであれば無理なく出せる歩数です。なので平均2～3,000歩のビハインドであればまだまだ余裕で取り戻せますよ～。
1駅、2駅、歩くかなー。そんなちょっとした意識の変化で、心も体も健康に。
ついでに新しい出会いや発見もあるかも！？

以上！　あと2ヶ月、楽しんで達成を目指しましょう(^o^)／

※歩数入力とか、やり方よく分からないよー　そんな方は各社のD&I委員まで！